El estrés laboral puede definirse como la sensación de incapacidad para asumir los retos que presenta la vida cotidiana, es decir que el entorno rebasa tus posibilidades de respuesta, lo que te causa una serie de reacciones de tipo fisiológico, cognitivo y psicomotor. Se relaciona con la angustia, la depresión, las inadaptaciones sociales, la somatización.
El estrés laboral sería aquel producido por el entorno de nuestro trabajo. Las causas del estrés laboral son las siguientes:
1.- Ambiente laboral inadecuado.
2.- Sobrecarga de trabajo.
3.-Alteración de ritmos biológicos.
4.-Responsabilidades y decisiones muy importantes.
5.-Estimulación lenta y monótona.
6.-Condiciones laborales inadecuadas.
Los síntomas del estrés laboral pueden ser:
1.-Preocupación
2.-Inseguridad
3.-Dificultad para decidir
4.-Miedo
5.-Pensamientos negativos sobre uno mismo
6.-Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
7.-Sudoración
8.-Taquicardia
9.-Molestias en el estómago
10.-Sequedad de boca
11.-Dolores de cabeza
12.-Fumar, comer o beber en exceso
13.-Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta
14.-Tartamudear
Así mismo existen una serie de acciones destinadas a prevenir el Estrés Laboral. Entre ellas están las siguientes:
A.-Dieta Sana
B.- Dormir lo suficiente (en torno a 8 horas)
C.- Realizar ejercicio a diario (caminar 1/2 hora es suficiente)
D.-Diferenciar el ámbito laboral y el familiar
E.- No llevarse trabajo o preocupaciones a casa
F.- Organizar racionalmente el trabajo: Lista de asuntos a tratar hoy
G.- Planear pausas durante el día. No saltárselas.
H.-Afrontar los problemas cuanto antes. No dejarlos para más adelante.
I.- Mejorar la autoestima: Hacerse pequeños regalos ante la consecución de metas
J.-Comunicación asertiva con los compañeros de trabajo
K.-Entrenarse en las Habilidades Sociales
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
No hay comentarios:
Publicar un comentario